Как Том Харди се разкъса, за да играе Venom

от Рики Дериш/13 юли 2018 г. 14:17 EDT

Един ужасяващ поглед отрова всичко, от което се нуждаете, за да знаете, че тазгодишният Spider-Man може да бъде много по-тъмен и много по-смущаващ от всеки предишна адаптация на комиксите на Marvel, Кривата гримаса, покрита с тиня, е подходяща за героите, които Том Харди е склонен да изобрази: опасно, студено, пресметливо, с еднаква криза на ярост и уязвимост в еднаква степен.

Харди е изградил репутацията си, канализирайки закалените странни топки. По-специално, неговата всеотдайност към актьорския си занаят се съчетава само с желанието му да се адаптира физически, роля по роля. Кариерата на 40-годишния младеж е белязана от запомнящи се физически трансформации, от Бейн до Бронсън - пътешествие с калории, изграждане на мускули до статут на A-list. Както самият мъж криво отбеляза, тези в бранша не му обърна внимание докато „не започна да качва килограми и да рита хора и да е агресивен“.



Креда на ръцете, нарязани въглехидрати, протеин и се пригответе да работите здраво. Ето една крачка от физически трансформации на стойност в кариерата, всички подготвящи Харди да се измъкне за Venom.

Невероятно спортист

Учудващо е предвид физическите му постижения, но Том Харди далеч не е естествен спортист. Като дете Харди беше 'малък и мършав и уязвим.' Той каза оръженосец той е антитеза на много от героите, които играе; той не се чувства „много мъжествен“ или „силен“ - две думи, които много любители на филма лесно свързват с актьора. В по-младите си години беше толкова сплашен от мъжката компания, вдигането на тежести не беше подходящ вариант. „Не можах да вляза във фитнес зала заради тестостерона и се чувствах слаб“, каза той.

Част от уязвимостта на актьора идва чрез прякото разбиране. В ранните си 20-те години той е пристрастен към алкохола и пукнатините на кокаин, далеч от чистия живот и интензивната физическа подготовка, която е приел оттогава. След пробива му през 2001 г. с Братска банда и Блек Ястреб, пристрастеността му ескалира. След 'преживяване близо до смъртта, 'Харди успя да преодолее зависимостта си след проверка за реабилитация през 2003 г., Оттогава е чист.



И така, как малко вероятно спортистът премина от фитнес-фобичен към мускулен? издръжлив каза Независимиятнатрупването беше съзнателен опит да се „утвърдя като някой, когото ще забележите и ще продължите моята работа“. Достатъчно е да се каже, че планът проработи.

Отслабване за Stuart: A Life Backwards

Първата физическа промяна на Харди отслабна, за да изобрази пристрастения към бездомни хероин Стюарт по-къс Стюарт: Живот назад, Харди участва срещу Бенедикт Камбърбч в драматизацията на биографията на Александър Мастърс, публикувана през 2007 г. На възраст 29 години по време на снимките, Харди загуби два камъка (12,5 кг), за да изобрази реалистично по-къс, който е имал мускулна дистрофия.

Въпреки това Харди използва по-здравословен подход в сравнение с връстниците като Кристиан Бейл, които са известни оцелява на ябълки, кафе и риба тон при отпадане на 60 фунта за 2004 г. Машинистът, „Бях по-подходящ, отколкото някога след това“ той каза Ирландски времена, Работейки с личен треньор, Харди избягваше строгите калорични ограничения - „имах нужда от мозъка си“ - вместо да отслабна по управляем начин.



Калориен дефицит все още беше от съществено значение за сваляне на килограмите, но за да ускори процеса, Харди включи кардио, всеки ден пробягвайки километри и мили. Диетата му беше богата на протеини, включително „толкова спанак и зелени, колкото исках“. Поддържането на макронутриентите за изграждане на мускули на високи нива по време на този процес е от съществено значение за избягвайте прекомерното разпадане на мускулите, познат като катаболизъм, За щастие на актьора, „лесният“ режим на тренировки и диета е продължил поносими пет или шест седмици.

Натрупване на Бронсън

Малцина щяха да видят потенциала на актьора да изобрази Чарлз Бронсън, най-насилственият затворник във Великобритания, след номинираната за БАФТА роля на по-къса. Стоейки на 5'10 ', Харди тежеше 150 лири, когато започна да тренира за главната роля в Bronson, Никаква мимикрия обаче не би оправдала грозния, носещ мустаци престъпник, взимащ заложници. Харди трябваше да убеди убедително частта, която изискваше опаковане на някаква сериозна тежест.

Само година след като свали килограмите за по-къс, Харди направи най-забележителната си трансформация в определящата за кариерата си роля. Впечатляващо, Харди разполагаше само с пет седмици, за да се справи с него 'четири стени и под' режим на тренировка с телесно тегло затворник Маса, а не определение, беше целта номер едно. Актьорът бързо се увеличаваше. В „състезание срещу часовника“ Харди слагаше зашеметяващите седем паунда седмично в подготовка за комбиниран общо камък от две и половина.

Макар Харди да се придържа към телбода за бодибилдинг от пиле и ориз, му беше дадено малко място за игра. Кока-кола, пица и сладолед Хааген-Даз бяха разрешени. 'Трябваше да сложа слой мазнини върху тялото си, защото Бронсън, когато беше по-млад, беше голям човек, кавгаджия', каза той Попитайте мъже, Неговата упорита работа се изплати: макар че истинският живот на Бронсън беше загрижен за физичността на Харди, Харди спечели одобрението си с драстичната си трансформация и хвана окото на холивудските мениджъри.

Бившият морски пехотинец кредитира трансформацията на Харди

Гети изображения

Разбира се, диетата не е единственият фактор за промяна на състава на тялото. За да изобрази адекватно Бронсън, Харди трябваше да добави маса към шията, гърдите и предмишниците. Необходимо беше сериозно разработване, за да се използват излишните калории за добро използване, изграждайки мускулатура под слоя мазнини. Харди се обърна към дългогодишния си приятел и бивш морски пехотинец Патрик 'Пнут' Монро. „(Той) е всичко, което винаги съм искал да бъда“ - каза Харди Здраве за мъже, - Той е направил толкова много и е потенциално наистина опасен, свиреп човек. Но той е най-мекият човек, когото някога съм срещал.

Pnut използва нетрадиционен подход към тренировките, който е всичко друго, но не и мек. Човекът, кредитиран за физическите промени на Харди, избира техника, за която се позовава 'Сигнални' отклонение от нормалните телесни трансформации, наблюдавани в Холивуд. Харесванията на Черна пантераЧадуик Боземан и торКрис Хемсуърт придържайте се към конвенционалните състезания по културизъм - няколко часа, прекарани в силова тренировка във фитнеса, придържайки се към умерени количества повторения за изграждане на мускулна маса. Рутината на Pnut обаче включва редовни тренировки с намерението „да изпращате сигнали до мускулите, които искате да развиете възможно най-често“. В допълнение, неговите рутинни процедури въвеждат много вариации, за да принудят тялото да се адаптира постоянно, което прави 'всеки представител труден.'

Въпреки че индивидуалната сесия за сигнализиране не е толкова интензивна като конвенционалното вдигане на тежести, избягвайки пълна мускулна недостатъчност, някои рутинни процедури се разпространяват през целия ден, с малко свободно време. Що се отнася до резултатите, не търсете по-нататък ролята на Харди след Бронсън ...

Интензивност на повишаване за Warrior

Ядене на пица, люлеене на кола и отдаване на сладолед не звучи също лошо, нали? Колкото и възхитителна да беше метаморфозата на Харди в убер-насилвания Бронсън, завръщането му за войн визуално представлява впечатляващата дисциплина на актьора. Той не се събираше само по размер, играейки морски боец ​​на ММА боец ​​Томи Конлон, но добави плочи от стройни мускули. Бившето кльощаво хлапе беше оставено дълго назад; без предишни тренировки в ММА, Харди се трансформира в убедителен спортист. Естествено, такива резултати не бяха лесни за постигане.

Едновременно с това и двамата загубиха 15 процента от общите си телесни мазнини и също натрупаха двадесет килограма суров мускул, страничен продукт от интензивно обучение. Дори четенето на рутината му на глас оставя най-малко дъх: в продължение на два месеца дните му бяха изпълнени с два часа бокс, два часа муай тай, два часа джиу-джицу, два часа хореография, и два часа вдигане на тежести По време на обучението си той натрупа от 162 паунда до 179 паунда - с 29 паунда по-тежък, отколкото когато започна да тренира за Бронсън. За съжаление Харди се сбогува с нежелана храна, оцелявайки на пет или шест високопротеинови хранения на ден, състоящи се от пиле, броколи и ниски въглехидрати.

Треньорът Пнут беше на борда, когато се изискваше тренировка с тежести в режима на Харди, всеки ден работеше върху различни мускулни групи. Ексцентричността беше даденост. 100-килограмовият личен треньор се придържа към философията си за сигнализиране, добавяйки тренировки за съпротива. Това включваше Харди да прави лицеви опори срещу Pnut, борба с ръце и най-крайното, вдигане на тежести с неговите зъби за изграждане на мускулите на шията му.

Добавяне на още по-голям размер за Bane

Трансформациите на Харди са уникални. Той не става просто по-голям или по-малък, но изглежда, че формата на тялото му е в постоянен поток, приспособима като артистичното му поведение. Това се свежда до два елемента: мускулна маса и телесни мазнини. Бронсън изисква чисто насипно състояние, докато войн изисква определение и атлетизъм. Както маскираният злодей Бане в Черният рицар: Възраждане, Харди трябваше да изглежда по-голям от живота, резултат, постигнат чрез опаковане на още по-големи размери спрямо вече мускулестата му физика.

За да уловите адекватно кавга на Батман, щракащ назад бади, Харди добави общо 30 паунда, като общата му стойност достига близо 200 паунда - огромни 50 килограма по-тежки от преди-Bronson, Подобно на неговото Bronson план, целта на Харди е включена 'много мазнини и измама' без да се изисква кардио тренировка. Диетата щеше да е най-големият фактор за добавяне на толкова много маса за кратко време, с висококалоричен излишък. Въпреки това, с увеличаване на мускулната маса е ограничен до абсолютен максимум от половин килограм на седмица, Харди вероятно щеше да предприеме'мръсна маса' - терминът, даден за наддаване на толкова тегло за по-малко време, с увеличение на мазнини и мускули, Режимът на Харди не би се променил твърде много. Ограниченото кардио обаче изисква и по-ниска сърдечна честота по време на тренировки за съпротива. Вероятно Pnut ще е увеличил времето за почивка между сетовете до три до пет минути, като се съсредоточи върху силова тренировка пред издръжливост

Отслабване отново за Макс

Луд Макс: Fury Road не е първият филм, който ще ви дойде на ум, когато мислите за скулптурното пътешествие на Харди, тъй като Макс Рокатански не е особено разкъсан герой. Топенето на Харди в ненаситения, дехидратиран хаос на пост-апокалиптичната пустота на Джордж Милър изисква драстична загуба на тегло от 30 килограма - същата сума, спечелена за Бейн. Без нужда от сплашване или атлетизъм, каква беше желаната визия? - Представете си гладен вълк. Или като когато сложите котка във ваната, той каза ускорител, - Това е типът, който не е добре. Затова трябва да създам тази реалност. '

Подготовката беше далеч от часовете и часовете на присадката за войн, Въпреки че Харди предприе каскадно обучение, за да се съобрази с използването на практическите ефекти на Милър, Харди постигна целта си с „пушене и едно хранене на ден“. След като теглото отпадна, следващата стъпка беше три или четири месеца тренировки за борба. След като не се движеха и камери, не се почиваше. 'Това е много физическа стрелба - от тренировките до шестте месеца на земята' той каза Мъжки фитнес, 'Ти беше физически активен през целия ден, всеки ден.'

Намиране на вътрешния му Venom с MMA

И така, стигаме до критичната точка на тази статия: как Том Харди се разкъса, за да играе на Venom? По време на производството започна през октомври 2017 г., Харди беше вече опитен професионалист в адаптацията на тялото си. Той вече беше тренирал широко за войн, Той вече знаеше как да се изтласка отвъд границите. Така че краткият отговор е, че Харди се изтръгна, като приложи инструменти, натрупани през години упорита работа, без бързо поправяне или магическа съставка.

Въпреки предишния опит, Харди все още изискваше напътствия от професионален ММА боец ​​Нейтън Джоунси личен треньор Марк Мене. Тренира в комбинация от бокс, ММА и кикбокс. Съдейки по спаринг видео Джоунс публикувано в Instagram, Харди се адаптира бързо към предизвикателството. „Той има власт. Харесва ми. Той има тази борба в него, заяви британският боец ​​в полутежка категория Джоунс, Тази борба е от решаващо значение за поддържането на мотивация на Харди, когато напредъкът стане труден. Рутината му се простира над пет дни всяка седмица - включително някои дни с две сесии.

На Харди има какво да се направи, предвид страховитата репутация на Venom като Най-големият враг на Spider-Man, Но като се има предвид способността на актьора да се ангажира изцяло с роля, психически и физически, не трябва да има съмнения. Треньорът Мене се съгласява. „Светът ще види най-мрачния и най-могъщ суперзлодей, който Marvel някога е създал“ той каза, Питър Паркър, внимавай ...

ralphie днес

Промените са взели данък върху тялото му ...

Гети изображения

Публичността около подготовката на Харди за Venom е ограничена до тренировъчния му режим, с малко дума за диетата или състава на тялото. Макар да е ясно, че той все още е в бойна форма, това може да се дължи на съзнателно решение да спре да натиска тялото си към крайниците. 'Вероятно съм си наранил твърде много тялото', каза той каза Ежедневният звяр, „Аз съм само малък! Ако продължа да качвам тегло, ще се срутя като къща от карти под прекалено голям натиск.

Въпреки че в по-младите си дни Харди намираше процеса за поносим, ​​неговите напредващи години изискват по-премерен подход към тренировките. „Когато навлезете в 40-те си години, трябва да се съобразявате с бързите тренировки, да натрупате голяма тежест и да станете физически“, каза той. В Холивуд противоречивите графици често са проблем: Харди прекарва три месеца в обучение за Бейн докато също се снимаразюздан, „Преминаването от една крайност в друга има разходи. Не съм си повредил тялото, но със сигурност съм малко по-бодър, отколкото преди. '

... но може да настъпят още трансформации

Гети изображения

Изминаха години от съзнателното решение на Харди да се натъпче, за да достигне главозамайващите височини на елита в Холивуд. Физическите трансформации вече не са необходими. Работата е свършена. Харди е доказал, че неговата актьорска финес далеч надхвърля естетическата му фигура: представянето му като Джон Фицджералд през 2015-та Покръстител спечели Номинация за Оскар за най-добър поддържащ актьор; той убедително е изобразил и двамата близнаци Край Легенда;заповядано време за екрана в Лок;се изправи пред изключително популярен, богато декориран франчайз в Луд Макс: Fury Road;и си партнира с един от най-талантливите режисьори на киното, Кристофър Нолан, в начало, Черният рицар: Възраждане, и Дюнкерк,

Харди не имам физически да се трансформирате, за да печелите роли вече. Но този човек живее и диша всеотдайност. Той потвърди, че предстоящата му роля на скандалния гангстер Ал Капоне в биографията на Джош Транк през 2019 г., Fonzo, определено включва трансформация. „Беше отслабнал преди да премине, защото страдаше от сифилис и се влошаваше“ той каза Ежедневният звяр, 'Не е класическият Ал Капоне, който непременно си предвиждаш със силуета.' Както винаги, Харди остава нетрадиционен.

Не е гарантирано, че Ал Капоне ще бъде и последната трансформация на Том Харди. Кльощавият човек се превърна в псувен кавгаджия, наркоманът се превърна в атлетичен актьор, Харди е у дома, като дава кръв, пот и сълзи на причината за трансформацията. И ако трансформациите идват с територията, как изобщо би могъл да каже „не“?