Как Руби Роуз попадна в сериозна форма, за да играе Батбан

Гети изображения от Жулиета Кан/24 декември 2018 г. 9:06 ч. EDT

Руби Роуз е актриса, модел и диджей, която спечели доста известност и за трите занимания - от Orange е новото черно да се xXx: Завръщането на Ксандър Клетка, тя е обърната глави навсякъде, където е отишла със своето чувство за стил и спокойно говорене на екрана. Но като Batwoman, безстрашен борец, който дебютира като част от DC Други светове кросоувър събитие през 2018 г., нейните физически постижения бяха звездата. Кейт Кейн на Роуз е безупречна спортистка, спринт, тропане и прихващаща всякакви престъпници с явна лекота и без суперсили. Предполага се, че супергероите могат да вършат всички тези неща, но за нас обикновените хора, развиването на сила и координация за побеждаване на лоши момчета - дори на екрана - е трудна работа. Как Руби Роуз влезе във форма, за да изиграе червенокосата героиня? Както разбрахме, предаността на тази звезда към фитнеса надхвърля Готъм.

Да превърне фитнеса в нейна рутина

Гети изображения

Рутината е мощна и няма на какво най-добрите атлети да разчитат повече от това да правят своите тренировки част от нея. Докато удрянето във фитнеса понякога е нещо, което Роуз правеше всеки един ден от седмицата - свидетел изтощителната ръкавица, през която се е поставила, за да участва xXx: Завръщането на Ксандър Клетка - тя типично запазва го до пет дни от седем. Въпреки че това е крачка назад от пълната отдаденост, тя все още се занимава с отпечатване на част от живота си, като мие зъбите си и спира пред магазина. Един поглед към нейния Instagram разкрива истината за това: Кадрите на хефтинг тежестите й, захващащи дръпнати щанги и облечени в униформи на бойните изкуства са също толкова забележителни, колкото тези на вечерно облекло и на снимачната площадка. Навиците трудно се пречупват, но когато са добри, могат да ви поддържат в невероятна форма.



Работа с приятели

Гети изображения

Вътрешната мотивация е от ключово значение за влизането във форма, но да имаш приятел, който може да те насочи към още един лицеви опори, представител или кръг от спаринг може да бъде изключително полезен. Роуз установи, че това се случва отново и отново: Има повече от няколко снимки на папараци и в Instagram, които се насочват към фитнес ръката с приятел. Вин Дизел обаче изглежда голям като може би любимия си партньор за тренировка. Докато тя каза news.com.au, Дизел й беше „по-голям брат“, тъй като се наложиха един на друг чрез рундове на тренировки, които варираха от снайперска практика (подходяща за Адел, героинята, която играе) до катерене на дървета. Дизелът беше приятелски настроен, но постави високата лента за Роуз, която отбеляза, че „ако Вин направи пет часа, аз направих пет часа. Ако направи половин час, аз го направих 31 минути. ' Когато не се занимава с тренировки с Дизел, тя е също намериха вдъхновяващата групова енергия на класовете SoulCycle.

Много силови тренировки

Гети изображения

Въпреки че колоезденето, бягането и други форми на кардио са важни градивни елементи на всеки фитнес режим, те са най-добре придружени от силови тренировки. Не е изненадващо, че Роуз, известна с напрегнатия си абс и пристягащите бицепси, го включва в своите тренировки. тя Instagram разкрива повече от няколко дъмбели - а не виниловите двуцветни фунти с хума, които може да очаквате да намерите прашни и забравени под нечие легло. Роуз работи със сериозни плочи от желязо и стегнати ленти за устойчивост, които й придават муцуна за изработка на заглавието. Тя също така се насилва безмилостно: скролирането през различните времеви граници в социалните медии разкрива непрекъснато нарастващи стелажи с тежести, засилва се машинната процедура и мускулите, които стават все по-дефинирани. Тя не се страхува, както някои жени изглеждат обемисти, сплашващи или по друг начин неприемливи - освежаващо, изглежда, че цените печалбите, които й дава вдигането на тежести. Както тя бурно отбелязано на приятел в Instagram, тя може просто да започне да изглежда като мечка скоро!'

Упражнения за телесно тегло

Гети изображения

Не всички силови тренировки обаче са създадени равни. Тренировките, които включват телесното тегло на спортиста, се считат за особено ефективни, предизвикателни и дори забавни. Най-основните форми на упражнения за телесно тегло са добре представени в репертоара на Роуз, но има и повече от няколко екзотични форми, като тренировки с копринени въжета. Rose припомня трябва да 'издърпам телесното си тегло нагоре, след десет часа снимане предния ден' на снимачната площадка xXx: Завръщането на Ксандър Клетка, Въздушните коприни, както често са известни, се превърнаха в уникална и популярна форма на упражнения за телесно тегло през последните години, често свързани с изпълнителските и цирковите изкуства - но не позволявайте тяхната екзотика да ви заблуди. Дори и най-деликатното въртене, направено с тях, отнема интензивно количество концентрация и сурова сила. Както отбеляза Роуз, размишлявайки за рутинните й месеци след премиерата на филма, тренировките с тях я направиха „толкова разкъсана!“



Яденето на много протеини

Гети изображения

строг вегетарианец диетите са обилно тежки за плодове, зеленчуци и други нискокалорични телбодове и може би също толкова позорно лишени от типа протеин, който запълва диетата на повечето хора. Но когато става въпрос за запазване на здрави и по-специално за изграждане на мускули, човек не може да икономисва протеини - нещо, което Роуз ясно разбира. Изпълнен готвач, нейните бургери без месо, създадени с иновативния и забележително убедителен заместител на месото на Impossible Food, убеден най-добрият приятел Нина Добрев да се замисли за веганството сама. Опакованите с енергия калории са ключови за нейното ниво на фитнес: Не е достатъчно да трупате плодове и зеленчуци. в разкриващи съдържанието на хладилника си в Instagram, Роуз даде да се разбере колко голяма част от тялото й се подхранва от богати на протеини храни. Без млечни кисело мляко и сирене, протеинови шейкове, заместители на яйца и дори печени без месо пълни нейните рафтове, доказвайки, че яденето на веган не означава да се отказвате от изграждането на мускули. И когато тя не е в настроение за заместители на месо? Тя е няма непознат до добър старомоден протеинов шейк.

Огромни количества престой

Гети изображения

Коремните мускули на Роуз заслужават статия сама по себе си - и те имат пресата да го докажат.Тя, на Ежедневна поща, и хора всички са изтъкнали нейния изрязан полузащитник през годините. Но постигането на подобна дефиниция отнема огромна работа: 300 заседания, по-точно всеки ден. И не се възхищава на този интензивен детайл от нейния вече впечатляващ фитнес режим - всъщност тя празнува как този огромен блок счупвания я усеща. „Животът е по-добър след 300 приседания“, каза тя ентусиазирано в надпис на картина, на видно място с въпросната област. Като се има предвид колко силно тя обсъжда чувството си в почти всяко интервю, е ясно, че ползите от такова интензивно рутинство надхвърлят естетическото - но когато се насочи към червения килим в облечени в корема комбинезони, рокли и връхни части, вероятно оценява начина, по който я карат да изглежда също.

Обучение за бойни изкуства

Гети изображения

Роуз, очевидно, вече беше в невероятна форма, преди да бъде играна като Батбан. Но за да сложи мантията на премиерната героиня на Готъм, известна с боевата си готовност и уменията си за щастие на военни действия, тя реши да го забие. Хроничен върху нея Instagram, Роуз добави тренировките за бойни изкуства към своя вече впечатляващ репертоар от умения. Под опеката на великолепния игумен Ши Ян Фан, ръководен монах от Шаолин от 34-то поколение, Роуз учи в Храм Шаолин LA, заведение, което съхранява и разпространява културата на Шаолин. Докато беше там, Роуз имаше своя избор от уроци: предложенията на храма включват Дхарма Медитация, Чи Гонг, Тай Чи, Чай и Философия, Чан Будизъм, Шаолин Кунг Фу, Оръжие Обучение, Обучение за изпълнение и редица програми за общност и др. След седмици интензивни тренировки тя изнесе това, което научи на екрана като страховитата Кейт Кейн и направи ръба на слепоочието, който я виждаше при всеки ритник и справяне.



Имайки предистория в бокса

Гети изображения

Преди Батбан - и наистина преди xXx: Завръщането на Ксандър Клетка, Orange е новото чернои повечето от другите й роли - Роуз беше боксьор. Видеоклипове от любителската й кариера изобилстват онлайн и не са твърде изтъркани: след само три месеца тренировки тя Спечелени 60 до 44 срещу лека Yi Sia през 2012 г. Тя тренира усилено за своите победи, като ходеше два до три часа на ден на ринга в подготовка. Боксът е прословута интензивна тренировка, но Роза беше игра: „Много знаменитости могат да направят за благотворителност, като Танци със звездите, - пошегува се тя, „но не съм много танцьорка“. Въпреки че актьорската й кариера започна бързо, срязвайки кариерата си като боксьор, Роуз го споменава често и все още счита себе си за боксьор. С метеоричен възход и рекорд, който е впечатляващ, не е загадка защо.

господари на Вселената 2019

Не се разчита на една диета, упражнения или машина

Гети изображения

Ясно е, че Роуз избута себе си по всякакъв начин, за да олицетвори най-добре Кейт Кейн. Може би единственият най-важен аспект от обучението на Роуз, който я направи толкова батбастър Батман, обаче е нейната разнообразна природа. Роза никога не е разчитала на нито един инструмент, режим, диета, трик или прищявка, за да влезе във форма. Тя изследва нови неща, за да бъдем сигурни: туризъм, колоездене, бой и други. И все пак тя остава отворена и се интересува от опитите за нови начини да поддържа себе си във върха на върха. „Упражненията и храненето здравословно са голяма част от живота ми“, казва тя каза ВЛАК ЗА НЕЙ списание, в което са изброени многото съчетания, спортове и машини, които е изпробвала. Но най-важното е, подчертава тя, самото здраве, колкото и да се постига. Това е 'вълнуващо', отбеляза тя, когато се справи с нов начин да изтласка тялото си до границите си, за да 'започнете да виждате себе си да се подобрявате'. Като се има предвид колко много тя е успяла да усъвършенства атлетизма си досега, вероятно ще я наблюдаваме как се подобрява още много години напред.