Как Майкъл Б. Джордан се измъкна за Холивуд

от Зия Грейс/5 февруари 2018 г. 11:16 ч. EDT/Актуализирано: 15 януари 2019 г. 17:21 EDT

Може би познавате Майкъл Б. Джордан от произволен брой роли за кражба на сцени като Уолъс Жицата или Стив Монтгомъри в хроника, но има вероятност никога да не сте го виждали толкова добре, колкото е в най-новите си филми. Актьорът сложи някакъв сериозен мускул, за да убеди убедително сина на легендарен боксьор Вярвам и свръхвластен революционер в Черна пантера, Следвайте, докато разбием как Майкъл Б. Джордан изгради тялото си.

Той никога не е бил във форма

Гети изображения

Погледнете снимките на Instagram на Джордан преди тренировъчния му режим и ще видите, че актьорът никога не е бил точно във форма. Все пак това е далеч от раздробения кадър, с който спортува в последните филми. Гледайки по-ранните си роли от времето си на детски актьор или дори неговите главни роли доскоро през 2013-таГара Fruitvale,той изглежда около половината от сегашното му тяло.



Всичко се промени с кастинга му като Адонис Крийд Вярвам. Играенето на сина на легендарния Аполон Крийд (Карл Уотърс) изискваше от него да изглежда частта на боксьора във върхово състояние. Въпреки че Джордан се описва като 'супер състезателен' спортист, това е далеч от нивото на фитнес, необходимо за боксьор. Според треньора Кори Колиет в началото беше трудно: „Когато за пръв път започнахме, той едва можеше да издържи 20 килограма, краката му навряха навсякъде… той нямаше нищо. Той ненавиждаше всичко това. Може да е намразил тренировките, но със сигурност не може да сбърка резултатите. Йордан успя да се облече 24 паунда от чист мускул в година на тренировка, за да улови наистина външния вид на Адонис Крийд.

Треньорът Кори Кори Калиет беше тайната на успеха му

Няма лесен пряк път да поставите толкова мускулна маса за толкова кратко време, но холивудски треньор със сигурност прави тази задача малко по-лесно управляема. Влезте в Corey Calliet, бивш боксьор, чийто опит беше от съществено значение за изработката на тялото на Адонис Крийд, подобно на Адонис. Според Джордан, Калиет е първият треньор, с когото наистина е щракнал след поредица от фалшиви стартове с други треньори, а резултатите със сигурност говорят за сближаването на двойката.

Калиет остана с Джордан, когато изпадна в различно ниво на годност за ролята си на революционера Ерик Килмонгер в Черна пантера, Калиет обаче изигра и двете страни на конфликта на филма; той също работи, за да получи Анджела Басет в бойна форма за Черна пантера- Басет играе Рамонда, матриарха на Ваканда и фигурата на майката за титулярния герой на Чадуик Боземан.



Според Калиет, независимо дали тренира някой на двадесетте им години като Джордан или на петдесетте като Басет, техниката е същата. Фокусирането върху интервалите с висока интензивност е най-ефективният начин за изгаряне на мазнини и позволява на Калиет да се съсредоточи върху мускулните групи, които се нуждаят от подчертаване за всяка роля.

От бокс нула до бокс герой

За да представи правилно боксер, Джордан трябваше влак като боксьор. Това означаваше 45-60 минути ежедневно кардио, заедно с тонове тренировки на ab, като хрускане, планински катерачи, повдигане на краката, обратни патерици и традиционни приспособления за изграждане на сърцевината му и изгаряне на мазнини. Що се отнася до изграждането на мускули, Калиет се фокусира върху Джордан върху суперсета - упражнения, при които повдигането или къдренето на гири се преплита с лицеви опори или друга тренировка. В допълнение, Калиет избута Джордан с тренировки по верига, изграждайки своята издръжливост с бързи рундове на бурпе, скокове с кутии, лицеви опори и странични стъпки.

Ако всичко това изглежда изтощително, още не сме стигнали до главното събитие. Пълни три часа тренировки по бокс, следващи всеки тренировъчен ден, който включва скоростната чанта, тежката чанта, тренировката с ръкавица и въжета за скачане. Според Джордан: 'Усещах мускули, които дори не знаех, че имам.' Калиет се съгласи, казвайки: „Исках да го накарам да изглежда още по-разкъсан от Аполон и мисля, че го направихме“.



Тифа

Хранене, хранене, хранене

Както ще ви каже всеки фитнес любител, струващ неговата сол, упражненията са само половината от битката, когато става въпрос за привеждане на тялото ви във върхова форма. За да изпадне Йордания в буквално бойно състояние, той трябваше да намали приема на храна почти изцяло, за да постне протеини (пилешко месо, смляна пуйка и риба), въглехидрати (ориз, картофи, стоманено нарязан овес), зелени зеленчуци и протеинови шейкове.

Според Йордания: 'Изключителна промяна в диетата. Свалих изцяло диетата си ... тренирах два до три пъти на ден, шест дни в седмицата. И ако правите това последователно в продължение на около 10 месеца, тялото ви ще се промени. Това е наказателен режим за всеки, но стрелбата в родния град на Роки Балбоа във Филаделфия означаваше да се наложи да предавате Фили сирене, бира и друга хранителна липса (но вкусна) храна.

За щастие на Йордания, Калиет не се класира сред онези треньори, които не вярват в дните на мами. Веднъж седмично, от залеза в събота до залеза в неделя, на Джордан беше позволено да яде каквото и да било: „Френски тост сутрин, следобед Фили следобед, (и) пица“. Тези кратки реплики изглежда не са навредили на крайните резултати от неговата упорита работа, но определено поддържат мотивацията му.

Самомотивацията е ключова

Говорейки за мотивация, Джордан има много да обикаля. Младият актьор кредити израства в Нюарк с подкрепящо семейство като вдъхновение за неговата работна етика и стремежи. Джордан каза: „Баща ми през цялото време ми казваше, че трябва да се отнасяш сериозно към нещо ... На млада възраст си казах, че ще се жертвам. Бях се спуснал в земята до чисто изтощение само защото тогава щях да почувствам, че го заслужавам. '

звезди пешка

Тази мотивация е била абсолютно ключова за физическата трансформация на Джордан, тласка го към по-големи тежести и по-дълги бягания. Колкото и да е болезнена тренировката, Джордан може да упорства чрез тази мотивация. „Как се промъкваш покрай това, че не искаш да направиш нещо? Спомняте си защо го правите. Защо работиш усилено. Какво е заложено. За мен това е моето семейство, всички мечти, които имам в главата си, които искам да видя манифестиращ. '

Джордан продължи да тренира след Creed с метод за обучение

Това не означава, че Джордан не се радва на новия си статус на фитнес. Тъй като всеки, който започва да упражнява сериозно, знае, че това е най-трудната част. Според Джордан, всичко се променило, щом започнал да вижда резултати: 'Знаеш ли, в началото се чувстваш като с ***, нараняваш. Когато нещата започнат да стават малко по-лесно, когато започнете да вдигате тежести, които никога не сте вдигали преди, когато започнете да натискате пейка по 225 килограма 10 пъти и това не е нищо, и тогава започвате да прегръщате момичета и те са като усещаш ли се малко и си мислиш: 'Какво е това?' Тогава това е „Това е наред“. Така се научих да го обичам, когато започнах да виждам резултати. '

Да си в бойна форма от Вярвам определено помогна на Йордания да премине към тренировките за Черна пантера, където той използва нова техника, наречена „Тренировка на мускулите. ' Техниката адаптира тренировките на Джордан, за да съответства на това, което героят би направил, за да остане във форма, което може да помогне за облекчаване на ужасяващата скука скука или фитнес плато.

Обучение за детрониране на цар

За ролята на Ерик Килмонгър Джордан трябваше да се събере, за да играе мускулестия революционер. Това доведе до изтощителен режим за спечелване 20 килограма на мускулна маса в почти всяка част на тялото му: „Гърди, рамене, гръб. Краката ми малко, моите четириноги. Бях просто като, масивен.

Необходими са повече от мускули, за да се изобрази антагонистът във филм за супергерой; Йордания също беше поставен чрез обширна програма за обучение на оръжие в допълнение към изучаването на различни форми на бойни изкуства.

За Йордан това беше а истинско заминаване от тренировките, фокусирани върху бокса на Вярвам.'... Този е по-бойни изкуства, използва много крака, така че аз подбирам различни стилове на борба. Освен това много пушки, тренировките с оръжие са съвсем различен мускул “, обясни Джордан.

Никаква почивка за нечестивите годни

Докато всеки нормален човек може да иска да си почине от непрекъснатите тренировки и просто да хапне пица и да изпие малко бира, Джордан отново се връща в тренировки за Вярвам 2.

Историята ще последва Адонис Крийд, борещ се със сина на Иван Драго, човекът, убил Аполон Крийд на ринга в Роки IV, Професионален боксьор Флориан Мунтеану ще играе синът на Иван Драго, а на 6 фута четири и 245 паунда, Джордан му е нарязан работата, за да се върне в бойна форма. Въпреки че, ако Instagram видео от бокс тренировките му е всяка индикация, Адонис Крийд е толкова подходящ, колкото някога е бил.