Как Джейсън Момоа се разкъса още повече за Акваман

от Три декана/1 декември 2017 г. 14:14 EDT

В случай, че не сте забелязали, Джейсън Момоа е в много добра форма. Като, поразително добра форма. Това е едно от най-забележителните неща за него, ако сме честни тук. Но когато човекът, който вкара Хал Дрого в животаИгра на троновеподписан за ролята за цял живот като Aquaman в DC Extended Universe, обикновеният стар разкъсан нямаше да го реже. За да играете на атлантския супергерой, ще се наложи Момоа да получисуперизлъган. Всеки, който е видялЛига на справедливосттаможе да свидетелства за факта, че той е успял с летящи цветове по този брой. Някога се чудите какво трябваше да направи Момоа, за да премине от просто захвърлен до притежаването на Aquabod? Отговорите имаме тук.

Започна дните си по-рано

Гети изображения

Първата стъпка на Джейсън да се раздърпа за ролята си на Акваман: да получи рано през вратата, много преди членовете на семейството му или кастматите (или слънцето, дори). Дори когато не се тренира за роля, той обича да ляга в пукнатината на зората и да се захваща за работа. 'Ставам в 5 сутринта и тренирам усилено. Имам две малки деца, така че трябва да ставам рано, ' каза той, 'Но аз го харесвам. Сутрине когато правя всичко възможно най-добре. Всеки път, когато се събудя, ставам, не лежа там като идиот. Ставам, тичам нагоре по хълм, правя малко упражнения и се забавлявам с мислите си. '



Той предпочита тази работа да бъде нещо, което може да се свърши на открито и обикновено се насочва към кардиото на спектъра от упражнения, макар че не се противопоставя на някакво скално катерене рано сутрин.

Правенето на кардио е основата за всеки, който се опитва да вземе тример и Момоа го използва много за изявата си като Акваман в Лига на справедливостта, Сутрешната му работа беше малко по-разнообразна и рядко просто се свеждаше до време на бягаща пътека. Когато не снима, той предпочита нещо от скейтборд до сърф, бокс или плуване, за да започне деня си, и спестява вдигане на тежести за по-късно през деня.

по-странни неща, които свършват

Той включи скално катерене в своите тренировки

Instagram

Всеки, който следи Момоа в социалните медии, знае, че е той запален катерач, Докато катеренето със сигурност е чудесен начин да влезете във форма, всъщност не е нещо, в което ще видите много актьори да участват като част от усилията да се наберат за роля. Но страстта на Момоа към скално катерене не се разхождаше никъде, така че неговият треньор реши да го използва в своя полза. Момоа повдигна много тежести по време на тренировката си, но два до три дни в седмицата допълваше вдигането с катерене - и зе треньор ена запискато каза, че е помогнал на тон при подстригване за безценни сцени, тъй като рязането на тегло е нещо, което помага при катерене (по-малко тегло за придвижване) и подрязване.



Той тренира под Марк Туайт

Ключът към набирането на актьор и нарязването му за роля често е избирането на подходящия треньор и Момоа отиде при един от най-добрите за ролята си на Акваман. Той сдвои с Марк Twight, основател наФитнес Джоунс, хардкор фитнес само за покани със зашеметяващо родословие, което включва нарязаните спартанци от 300, Екипажът стана известен с резултатите, които добива фитнес (някои от тях могат да се видят заедно с Momoa inЛига на справедливостта) и също толкова скандални за изтощителните им, безумно упорити режими на тренировки.

Twight е нещо от основата Лига на справедливостта снимачната площадка на режисьора Зак Снайдер, тренирайки актьор Супермен Хенри Кавил и Джерард Бътлър преди. Twight беше ключов фактор за вкарването на Momoa във форма на супергерой, като съсредоточи тренировките си върху функционалните тренировки, а не върху културизма. Двамата също се свързваха с миналото на Twight като алпинист, който до голяма степен се включи в включването на Twight в тренировките на Momoa. Twight дори кредитира Момоа, че го връща в катерене след продължително прекъсване от спорта. 'Не бях осъзнал как съм го пропуснал или че мога да се изкача отново, без това да е моята самоличност', призна той. „Понякога ученикът също е учител.“ Това дружество, в съчетание с експертизата на Twight, даде убийствени резултати за Momoa.

Не пропусна кардио

Кардио е основата на съществуването на щангиста, но Момоа знае, че е решаваща част не само да влезеш във форма, но да водиш здравословен начин на живот. 'Ако се погрижите за сърцето си, то ще се погрижи за вас', каза Момоа. 'Само 45 минути на ден, за да си потните, това прави такава разлика физически и психически.'



Както споменахме, той обича да си кардио рано сутрин и да спести вдигане на тежести за по-късно през деня. Правенето на кардио сутрин принуждава тялото ви да изгаря повече мазнини за гориво, което би помогнало на Момоа да се съкрати за сцени, в които абс и сърцевината на Акваман трябваше наистина да откраднат шоуто. А що се отнася до здравето, Момоа има добра точка. Всички масивни бицепси и нарязани осем опаковки в света няма да направят много добро, ако сърцето, което ги поддържа, не е толкова здраво.

Редовни тренировки

Постигането на тяло до размера на Aquaman отнема време и усилия, а Момоа е доста голям пич, преди да започне да тренира, не промени това. Ако сте мислили, че естествено атлетичното изграждане ще улесни пътуването до постигането на неговите фитнес цели, помислете отново. Наред с отговорностите да дърпа дълги дни на снимачната площадка, да изпълнява задълженията си за публичност и да е баща и съпруг, Момоа удари фитнес залата пет до шест дни в седмицата докато снимате Лига на справедливостта, за два часа наведнъж. Вижте някои от тренировки Twight го караше и се запитайте дали бихте искали да ги правите цели два часа.

Всичко това изглежда малко? Може би, но като се има предвид колко безумно е изтръгнал, той трябваше да получи за ролята, не е напълно изненадващо. И да, това означава, че той дори пускаше навреме във фитнеса в събота. Ако искате да сте супергерой, трябва да тренирате като един.

Тренираше за сила, а не само за размер

Има често погрешно схващане, че актьорите, които изглеждат неприятни, трябва да бъдат толкова силни, колкото изглеждат. Реалността е малко по-различна. Тренировките за размер са много различни от тренировките за сила и това, че поставянето на размер не означава непременно изграждане на сила. Именно там Момоа се отдели от останалите. Тренировъчният му режим с Twight може би имаше крайно козметична цел, но тренировката беше изцяло практичен и се насочи далеч от традиционните тренировки по културизъм. Всичко това е истинска, функционална тренировка за сила, което означава, че Джейсън Момоа не само прави виж сякаш можеше да счупи наполовина калифорнийския Редвуд с голи ръце, вероятно мога, Е, може би това е участък. Но той може да издърпа безумно претеглено дръпване, което впечатли дори легендата за силен пич Лу Фериньо,

Не се стресираше да прави тренировки за аб

Бихте си помислили с абс като тези, в които той се люлее Лига на справедливостта(какво става с този актьорски и неприлично настърган абс?), че поне половината от тренировките на Момоа с Twight не включваха нищо повече от непрекъснати седящи и хрупки. Nope-тене стресирайте ab тренировкиизобщо по време на обучението на Момоа за Лига на справедливостта,

Може да се замислите как е възможно, като се има предвид колко раздробена е неговата сърцевина във филма. Отговорът е прост: с правилната диета и правилните упражнения, хрускането не е наложително за получаване на шест опаковки. Тренировките на Момоа до голяма степен включват силата на ядрото, като ядрото е в основата на голяма част от силовите тренировки, за да започнете с тренировки за цялото тяло. Сдвоете това с диета, която му помогна да отреже мазнините и да изгради мускули, а вие получавате абс, така че може да настържете кашкавал върху тях, без да се налага да седите.

Остави стрелбата да диктува какво е тренирал

Подготовката и отдадеността са необходими, когато става въпрос за получаване на актьор във форма за роля и често това означава методически планирани тренировки, планирани седмици предварително, с много малко място за корекция. Въпреки това, поради забързания график, необходим за заснемането на филма, бързо стана ясно, че строг режим на тренировка няма да работи за Момоа. Вместо това Туайт реши да пусне стрелбата и нуждите на Момоа да диктуват върху какво са се фокусирали във фитнеса,

Ако се появи сцена без риза, те щяха да тренират да го подстрижат за това. По същия начин, ако сцена на битка е била на хоризонта, те биха се фокусирали върху тренировки, които да го подготвят правилно. Приближаването на тренировките като това спря напредъка на Момоа от дерайлиране, преди да може правилно да тръгне. Докато дългосрочната цел очевидно беше да поддържа Момоа във форма за ролята, тази цел беше постигната чрез серия от краткосрочни постижения, продиктувани от потока на снимките на филма.

Той го разбърка и го забавляваше

Instagram

Момоа изглежда като доста активен човек, ако го следвате в социалните медии - както физически, така и на лично ниво. Има определена вибрация, която той излъчва, което показва, че избягва застой от всякакъв вид. Когато не е във фитнеса или на снимачната площадка, сякаш държи чинията си доста пълна, било то с катерене, семеен живот, рок концерти, свиря на китараи голямо разнообразие от други дейности. Той също е записан, че казва, че стандартните тренировкироди го, и че той е доста хиперактивен в менталния смисъл.

Twight реши да играе до този момент, когато тренира Momoa за Лига на справедливостта като винаги поддържат тренировките си непредсказуеми. Рутината рядко се използва извън редовността на сесиите във фитнеса. Чрез превключване на упражнения и вериги с тежести, Twight поддържаше Momoa във форма и се ангажира. Повече от всичко обаче се увери, че се забавляват, когато го правят, дори и по-трудните тренировки. Чудите се как двучасовата изтощителна тренировка може да се окаже подходящо време? Както Twight каза по отношение на фитнес, 'Не трябва да е забавно, за да е забавно.'

Спести калориите си за Гинес

Трудно е да следиш Момоа в Instagram и да не си наясно с афинитета му към бирата на Гинес. Той е истински супер фен и е доста вокален за това колко му е приятно да рита с пинта след дълъг ден - дори има своя собствена варя подпис чрез компанията. Момоа очевидно е толкова дисциплиниран, колкото и да дойде, ако това е крайният продукт на обучението му Лига на справедливосттае някаква индикация, но той и Туайт знаеха, че да го държи далеч от ирландския стил за цял филмов изстрел ще бъде невъзможно.

jackass 4 ние все още не сме вече

Така че вместо да налага пълно въздържание от Гинес, Туайт помогна на Момоа подредете диетата му така че ще има място за това. Momoa на Лига на справедливостта диетата се състоеше предимно от постно месо и зелени зеленчуци. Много малко въглехидрати бяха приети през целия ден; по този начин Момоа би могъл да спести броя на въглехидратите си за бира тук и там. Представяме си, че това направи дългите дни на стрелба и повдигане на тежки неща малко по-приятни за Момоа, като знаеше, че го чака нова пинта на Гинес.