Как актьорският състав се разкъса за Avengers: Infinity War и Endgame

от Три декана/9 април 2018 г. 12:36 ч. EDT/Актуализирано: 1 април 2019 г. 13:53 EDT

Работата, която е необходима на актьор, за да влезе във форма за филм за супергерой, е наистина изумителна, така че е лесно да се разбере защо феновете обичат да следят различните начини, по които звездите тръгват, за да спасят света - и актьорския състав на Marvel Cinematic Universe очевидно не е изключение. От акробатиката на Скарлет Йохансон като Черна вдовица да се Крис Хемсуъртиначе казано, бицепсите сме постоянно впечатлени от това, което тези изпълнители успяват да правят във филмите в MCU.Отмъстители: Безкрайна войнае лесно най-големият, най-бомбастичен филм на Marvel досега, което прави лесно да се предположи, че супер-големият актьорски състав наистина трябваше да го задейства в овърдрайв, за да влезе във форма. За да подложим тази теория на изпитание, хвърлихме задълбочен поглед върху фитнес режимите, наети от някои от любимите ви звезди на Marvel, с акцент върху диетите и тренировките, които използваха, водещи до голямото излъчване на MCU срещу Танос, Ето как актьорският състав се разкъса Отмъстители: Безкрайна война,

Себастиан Стан направи буквално тежко повдигане

Приятелството на Себастиан Стан с личния му треньор Дон Саладино е доста добре документирани, Те са навсякъде в Инстаграм, а Саладино е ключов играч в набирането на Стан за ролята му на Зимния войник. Стан остана със Саладино, докато се подготвяше Отмъстители: Безкрайна война, и Саладино предложиха ключа към техния метод на обучение: дръжте го тежък.



Повечето тренировки по културизъм са склонни да включват вдигане на по-леки тежести при по-високи скорости на повторение. Вместо това Стан и Саладино ритаха всеки ден със големи, обемисти асансьори, 'Има тази невероятна мускулна ангажираност, която можете просто да усетите, когато наберете голяма тежест ... просто трябва да се чувствате тежка.' Саладино каза по отношение на тренировката си. В Instagram има видеоклипове на техните тренировки, с множество асансьори в стил бодибилдинг. Въпреки това, те често започват с по-тежко повдигане при по-ниски повторения. Явно свърши работата, тъй като Стан изглежда убиец като Зимния войник Безкрайна война,

Елизабет Олсън ядеше правилно

Гети изображения

Бихте си помислили, че ключът към приспособяването към супергероя ще бъде обилни тренировки три дни и без почивни дни. Не бихте сгрешили напълно. Упражнението е от огромно значение за получаване на актьор във форма, който да играе супергерой. Това каза, не подценявайте значението на диетата. Тя подхранва тялото ви и диктува физическия му вид също толкова, ако не и повече, отколкото колко тежки неща вдигате. Елизабет Олсън имаше това предвид, докато се подготвяше Безкрайна война,

Диетологът на Olsen Филип Голя откритообсъдиха целите на Олсен за Скарлет вещица в новия филм. Той казва, че тя се е съсредоточила силно върху състава на тялото. „Тя искаше да бъде плътна, тежка и атлетична“, обясни Голя. 'Тя наистина наистина го закова.' Това означаваше, че диетата й беше радикално преструктурирана. Тя елиминира глутен, млечни продукти и мая и яде седем до осем хранения на ден, състоящи се в голяма степен от плодове, зеленчуци и пилешко месо и риба като протеини. Честно казано звучи като хубава диета - точно докато се сетите, означава да кажете „не“ на любимата си двудоларна пицария в полунощ.



Крис Еванс го разбърка

Крис Еванс посяга към салона от близо десет години, за да влезе във форма, за да играе Star-Spangled Avenger, Капитан Америка, Резултатите бяха доста впечатляващи, като физиката на Евънс беше може би най-впечатляващата в целия MCU (и това наистина казва нещо, като се има предвид актьорският състав, с който работи). С толкова много време, прекарано в измислянето как най-добре да се превъплъти в Cap, Евънс и неговият треньор вероятно са избрали предпочитан метод, след като дойде време да се подготвят за Безкрайна война, Както се оказва, разнообразието е подправката на живота, ако се опитвате да се трансформирате в Капитан Америка.

Рутината на Евънс не играе никакво самостоятелно упражнение над другите. Това не е кросфит тренировка, не се фокусира върху пауърлифтинг или бодибилдинг и не го виждате да изпълнява всички упражнения с едно движение в полза на олимпийския лифтинг. Вместо това, рутинната тренировка на Евънс се състоеше от различни упражнения, вариращи от движения с телесно тегло като придърпвания до тежести като класически бицепсови къдрици. Той също така включи кани. Най-изненадващото нещо при тренировките му е колко са достъпни. Разбира се, те ще бъдат малко интензивни за всеки, който никога не ги е правил и няма да бъдете толкова големи, колкото Cap, без много чисто хранене, за да отидете с него, но тренировката на Евънс вероятно може да се направи на вашия собствени в местния фитнес.

брат на Тор

Скарлет Йохансон използва системата на приятелите

Най-трудното нещо при обикновена фитнес рутина е мотивацията. Това е достатъчно трудно за повечето от нас дори да стигнат до фитнес залата редовно. Не можем дори да си представим колко е трудно актьорите да удрят теглото в помещението два, понякога дори три пъти на ден в продължение на месеци и месеци наред като част от подготовката за филм. Има обаче полезни съвети, които могат да направят стигането до фитнес залата малко по-вълнуващо. Ние сме частични към системата на приятелите. Тренирайте с приятел и не само ходенето на фитнес се чувства като по-скоро социално събитие, но този приятел може да ви насърчи да достигнете до възможно най-добрата тренировка. Не търсете по-далеч от Скарлет Йохансон за доказателства.



Йохансон играе Black Widow от близо десет години и тези постоянни тренировки могат да станат ужасно монотонни. Решението на Йохансон? Отидете на фитнес с приятел- в случая актьорът от Зимния воин Себастиан Стан. Макар че не изглежда да е ежедневие, Йохансон маркира за някои тренировки със Стан и неговия треньор в подготовката за стрелбата. Кой не обича менталния образ на Черната вдовица, крещи на изпотена, изтощена Бъки, за да изтръгне още един представител?

Крис Хемсуърт не прескочи деня

Доста очевидно е, че Крис Хемсуърт става огромен, когато трябва да подхожда като Тор за нов филм на Marvel. Самият размер, който момчето облече, за да играе на бота на гръмотевицата, сам по себе си е супергеройски. На какво Хемсуърт е склонен да насочи най-много внимание по време на тренировките си? Отговорът вероятно изобщо няма да ви изненада.

Ръцете на Тор във филмите на Marvel са склонни да са приблизително размерите на три или четири ствола на дърво, така че неговият треньор максимизира дните, в които работят тези мускули. А снимка, публикувана в Instagram от личния треньор на Хемсуърт показва бога на гръмотевицата сред усилена тренировка за бицепс, която очевидно има мускулите, които работят извънредно. Хемсуърт вече е доста голям пич, но поглед към филм като ваканция показва, че той в никакъв случай не е с размер на Тор. Това прави работата, която той влага, да стане достатъчно голяма, за да играе бога на гръмотевицата още по-впечатляващо.

Бри Ларсън прекара 9 месеца във фитнеса

Десет години в MCU, повечето от тези участници знаят тренировката, когато става въпрос за получаване на форма за каквато и роля да играят. С повечето герои в Безкрайна война като тези, които вече сме виждали на екрана, бихме си представили, че повечето от тези актьори знаеха какво трябва да направят, за да бъдат достатъчно изтръгнати, за да въплъщават своите роли. Бри Ларсънобаче е ново попълнение на MCU - и като такова, трябваше много повече време, за да вляза във формата на капитан Marvel. Докога, питаш?

Ларсън досега не е играл ролята на супергерой, нито роля на блокбастъра, която да е наложила тя да се влуди безумно. Тя много трябваше да започне от квадратна, когато се подготвя Безкрайна война и Капитан Марвел (оттогава е така) потвърди че тя няма да бъде в крайния разрез на Безкрайна война, но тя все пак се подготви за това). Имайки предвид всички неща, Ларсън прекара около Девет месеца влиза в форма, за да играе капитан Марвел. Това е невероятно: девет месеца изтощителни тренировки, за да се подготвите да играете супергерой, няма какво да се подигравате.

Том Холанд се научи да се бори за истински

Склонни сме да приемаме, че актьори, които играят супергерои в блокбастър филми, се оформят за естетически цели. Те играят герои, които от десетилетия са представяни като безумно подходящи хора. Ако искате да играете успешно супергерой, трябва да потърсите частта. Това, което изглежда се губи, е защо супергероите трябва да бъдат толкова раздробени за начало: Дори най-артистичните филми за супергерои имат сцена на битка или две. Тези актьори трябва да влязат във форма, така че ние вярваме, че могат еднократно да пробият злото в забвение.

Като се има предвид това, има още по-голям смисъл, че Том Холанд не просто се задоволяваше да изглежда добре като Спайдърмен. Той се удвои и се качи на ринга в бокс фитнес, Холандия се боксира за известно време, така че едва ли ще пречупи новините, но включването на бокса в неговите тренировки се подготвя Безкрайна война гарантираше, че мускулът, който е сложил, няма да е просто козметичен. Той може да хвърли удар за истински, което вероятно ще отдава хладен въздух на легитимност на всички моменти, в които Спайди хвърля ръце Безкрайна война,

Дейв Баутиста взе вдъхновение от самия Танос

Малко неща могат да ви вдъхновят да станете най-добрата възможна версия на себе си, отколкото доказателство за напредъка на фитнес на приятел. Виждането на някой, когото познавате, преминава от скариди към нарязани, прави целите ви във фитнес залата да изглеждат още по-реалистични. Ефектът може да бъде същия, ако вече сте във форма и просто се нуждаете от допълнителна доза вдъхновение, за да ви преведе през плато. Дейв Баутиста вече е получил формата на Drax The Destroyer за два филма Marvel и той успя да избегне плато за Безкрайна война чрез вдъхновение от прогреса на costar.

Джош Бролин не трябваше да се разкъсва, за да играе Танос, но Танос не е единственият комичен герой, който играе тази година. Той също ще се появи в Deadpool 2 като Кабел - и той получих жак за тази роля, Бролин е на по-старата страна за актьор за супергерой, а Баутиста се вдъхнови, като видя как неговият коледар се превръща в свой ред като Кабел. Той публично говори за това как го вдъхновява да тренира още по-трудно да се подготви за ролята си на Дракс, като накара героя да се изпомпва до максимални нива на разрушителни възможности. Колкото и мачо да е размяната, това е доста приятно в сърцето. Ние сме напълно тук за приятели, вдъхновяващи приятелите да станат най-добрите си себе си, дори ако казаното най-доброто себе си просто се равнява на възможността да вдигнете лифт в кола.

Чадуик Боземан пазеше някои тайни

Пресата за промоция на филми за супергерой почти винаги води до въпроси за фитнес. Да видим тези актьори да се раздробят за своите роли не е съвсем достатъчно за нас; винаги искаме да знаем как са стигнали до там. Част от него вероятно се дължи на факта, че обичаме да демистифицираме процеса. Това прави нашите лични фитнес цели изглеждат още по-постижими. Въпреки това има и известна степен на ексхибиционизъм. Многобройните изстрели на блокбастъри са с градски легенди за дължините, на които актьорският състав отиде, за да влезе във форма. Може би това е причината отказът на актьора от Black Panther Чадуик Бозман да постави всичките си карти на масата е малко освежаващ.

Брайън бързо и яростно

Черна пантера и Безкрайна война бяха заснети по едно и също време, така че фитнес рутината на Боземан удвоено като подготовка и за двете изяви. Докато по-късно той се отвори малко повече, Boseman всъщност държани доста мамо когато го попитаха как влиза във форма за филма. Той отговори с коузи: 'Много сила и гъвкавост, но няма да казвам повече ... (и) как да разбереш, че в момента не става? Може да прикрия нещо. Това е освежаващо приятен отговор на вековния въпрос - а Боземан предполага, че вече е във форма на супергерой, е наистина остроумен отговор.

Повикване Гурира изучи острието

Понякога вдигане на тежести и кардио просто няма да го режат, когато става въпрос за фитнес. Понякога трябва да излезете извън кутията, извън вашата зона на комфорт и извън това, което типичният ви холивудски личен треньор би препоръчал да направите, за да влезете във форма на супергерой. Понякога като Черна пантера и Безкрайна война звездата Данай Гурира знае всичко прекалено добре, просто трябва да станете и да се научите как да използвате меч.

Гурира вече включи уроците по борба с мечове в обучението си за игра на катана, която владее Михон, в хитовото телевизионно шоу Живите мъртви, Докато нейният персонаж от MCU Okoye, лидерът на Дора Милаже, може да не използва сама катана, Гурира намери бойното обучение за Михон помогнаха изключително с подготовка за игра на Okoye. „Има много начини, които да, един помага на друг. Има неща за използването на битка, които си помагат взаимно. Абсолютно. Има много нови неща, които да науча и наистина ми е приятно. Гурира каза по отношение на приликите между обучението за всяка роля. След като видя Черна пантера, със сигурност не искахме да прекосяваме Okoye, така че тренировките очевидно се изплащаха в пика.

Актьорите се фокусират върху целогодишния фитнес

Гети изображения

Към момента вече сме доста дълбоко във вселената Marvel - повече от 20 филма дълбоковсъщност - и много от основните актьори на Marvel са от известно време. Ето защо те продължават да работят през цялата година, дори ако не се обучават за конкретен филм.

Крис Хемсуърт по-специално поддържа a последователна тренировка да остане във форма за игра на Тор. Когато дойде време наистина да се подготвите за следващото си MCU приключение, той може да събере до 20 килограма - но между филмите той продължава да ходи на фитнес, макар и на по-ниско ниво.

Няма причина актьорският състав да спазва наказващия си график за тренировки шест дни на седмица, ако не се подготвят за снимка. Но продължаването на някаква форма на последователни упражнения може да им помогне да останат здрави - и също така да бъдат подготвени. Продължавайки с тренировките, те няма да имат толкова работа, за да се върнат в бойна форма за следващия филм.

montoya batman

Лупита Nyong'o премина през bootcamp

Лупита Nyong'o е относителна новачка в MCU - първият й филм на Marvel беше 2018-иЧерна пантера- и тя положи много работа, за да влезе във форма, като започне с четири часа на ден тренировки и премине към два часа, след като започне да трупа мускули. За щастие тя се радваше на физическото предизвикателство.

„Имахме шест седмици старткамп, преди да започнем снимките. Bootcamp отиваше в Атланта и работеше с екип на каскадьори, ' - каза Ньонгьо, 'Просто набира сила, издръжливост и гъвкавост ... Трябваше да вляза в особено добра форма, за да мога да правя каскадите.'

Бумкампът работеше: Ньонгьо не можеше да се впише в дрехите й, когато се прибра вкъщи за Коледа. И физическото й умение като Накия е очевидно: тъй като Накия е уличен боец, Nyong'o работи върху джиу-джицу, капоейра (бразилско бойно изкуство) и рингови остриета. Режимът беше подходящ за нея - тя е експериментирала с бойни изкуства още от дете - така че е лесно да си представим, че нейната рутинна тренировка за Отмъстители: Endgame почива на това да продължи да тренира усилено и да натоварва мускули.

Карън Гилън тренира бойни изкуства

Гети изображения

Карън Гилън дебютира като Мъглявина впазителите на галактикатафранчайз преди да се появи вБезкрайна война и Край на играта, и не се е гризела, докато се подготвяше за ролята. Първо дойдоха тренировките - - каза Джилън Popsugar че тя не е правила силова тренировка преди да играе мъглявина, така че тя влезе с акцент върху изграждането на мускули. Клякания, щанги за вдигане на щанги и други движения за вдигане на тежести изиграха голяма роля в нейната тренировка; кардио като бягане и колоездене повиши издръжливостта й, за да може да продължи през дългите дни на снимачната площадка.

Следваше обучение по бойни изкуства. Както Гилън каза: „Трябваше да започна от нулата по отношение на научаването как да се бия, за да изглежда, че мога да нанеса вреда на някого“. И накрая, тя също преобрази диетата си: яде протеинови шейкове, ябълки и бадемово масло, всичко това помогна на Джилан да получи протеина, който й е необходим, за да изгради повече мускул и да влезе в ролята на мъглявината.

Крис Прат отиде за писти

Крис Прат, по-известен като Star-Lord to Marvel фенове, взе Instagram да сподели неговото Отмъстители: Безкрайна война тренировка. Във видеоклиповете на неговите истории в Instagram, Прат взе пътека от три мили се движеше като загрявка и след това направи три комплекта спринтски хълмове на 120 метра.

Джесика Алба филми

Прат премина през интензивен режим на обучение за Пазителите на галактиката, работейки по три или четири часа всеки ден и губейки 60 килограма само за шест месеца. През това време Прат също се отказва от алкохол, яде 4000 калории на ден при диета с ниско съдържание на въглехидрати и прави плуване, бокс, P90X, бягане, кикбокс и дори триатлон като част от тренировъчната си тренировка. Така че, когато дойде време за подготовка за Безкрайна война и Край на играта, Прат беше подготвен - той знаеше какво ще отнеме.

И като че ли Прат се радва и на тренировките си. „Сега мога да правя 40-инчови скокове на кутии. Екшън герои физически неща. Скок, че високо се чувства наистина добре, ' той каза когато за първи път започва да тренира за MCU. 'Когато влезете във форма, светът около вас се превръща в неща, на които искате да скочите и да се изкачвате.'

Джош Бролин се отказа от въглехидрати

Когато Джош Бролин за първи път започва да се подготвя да играе Cable Deadpool 2, той веднага тръгна по нисковъглехидратния маршрут: Без захар. Без хляб. Без пасти. Може да се спазва трудна диета, но тя също може да доведе до резултати - това е много очевидно, ако гледате на Бролин като Танос в Отмъстители: Безкрайна война.

Освен че упражнява самоконтрола си в кухнята, Бролин вложи и работата във фитнеса - Gold's Gym, според местоположението в някои от неговите Instagram видео тренировки, Бролин изпълни капки комплекти (изпълнете упражнение, свалете тежестта и продължете до достигане на неуспех) и други тренировки се движите със своя треньор, Джъстин Дейвид Ловато на вграденото хранене и обучение. Той определено е включен в работата и макар че вече може да се наслаждава на ролята си на Танос, тази роля дойде втежък цена.

Робърт Дауни-младши остана свободен

Гети изображения

Можете ли да видите как Iron Man прави йога? Този костюм определено би затруднил, но в реалния живот Робърт Дауни-младши е пламен ентусиаст. През 2008 г. Дауни описва наситеността си с йога, разказвайки ВРЕМЕТО,„Имам нужда от много подкрепа… Животът наистина е тежък. Току-що бях в готовност и когато отворът беше там, го ударих. '

По онова време Дауни работеше с учителя по йога Вини Марино, който редовно щеше да води актьора чрез силови йога потоци. Дауни беше в новините за асортимент от опасно поведение преди много години и той каза, че йога е голяма част от това, което му е помогнало да подобри цялостното си здраве и благополучие и да остане на прави и тесни.

Йога не е шокираща или особено вълнуваща тренировка; това не прави заглавия като някои от другите интензивни режими, които другите актьори на Marvel се подлагат. Но йога насърчава силата, гъвкавост и ясен ум - всички добри черти за супергероя, готов за реванша му срещу ТаносОтмъстители: Endgame.

Храненето и мобилността се превърнаха във фокус

Чрез фокусиране върху целогодишния фитнес, поддържане на форма през цялото време, така че да бъдат готови за следващия филм на Marvel, някои от звездите на MCU са разработили жизнен афинитет към здравословен живот. Крис Хемсуърт дори пусна приложение за здраве, фитнес и диета, което помага на абонатите да си поставят цели и след това да завършат кратки, фокусирани тренировки, за да ги достигнат. „Открих, че това е най-ефективният начин да тренирам“, - каза Хемсуърт, 'По-дълго тренирах, но установих, че имам много повече наранявания и всъщност не получавам желаните от мен резултати.'

Подобно на останалите от нас, MCU актьорският състав не става все по-млад - и постоянният фокус върху редовното упражнение и разумното хранене винаги е чудесен начин да останете във форма, независимо дали сте здрави или се приготвяте за блокбастър филм катоОтмъстители: Endgame.