Как Chadwick Boseman на Black Panther се измъкна за Холивуд

от Рики Дериш/10 януари 2018 г. 12:26 ч. EDT/Актуализирано: 16 януари 2019 г. 15:48 EDT

Чадуик Боземан последва стъпките на Крис Еванс, Крис Хемсуърт и цяла плеяда от елитни актьори на супергерои, като се разкъса сериозно за репресирането на ролята си на T'Challa в Черна пантера- но неговото холивудско фитнес пътуване всъщност започна доста преди да се присъедини към кинематографичната вселена на Marvel.

За съжаление за останалите от нас, изпъкналите бицепси, пулса на пулса и светкавичните рефлекси на Boseman не идват от седенето на дивана - те са резултат от часове и часове във фитнеса, съчетани с диета, подходяща за бъдещ крал на Вакандан , Искате ли да знаете как Chadwick се изсече? Прочетете нататък.



Три удара, ти си силен

T'Challa не е първата физически взискателна роля на Boseman През 2013 г. той представи Джаки Робинсън - първият афроамериканец, който се състезава в бейзбола на Мейджър Лийг (MLB) - в биографичната драма 42, Освен че улови приноса на Робинсън извън полето в движението за граждански права, Боземан трябваше да изглежда автентично атлетичен за сцени на терена.

Поради естеството на играта, професионалистите смесват сила, скорост и експлозивни движения, необходими за хвърляне или удряне на топката при максимална скорост. За да се подготви, Boseman тренира два пъти на ден в продължение на три и половина месеца, следвайки същите техники като професионалистите. В интервю за GQ, той посочи сеансите като „лудост“ поради напрежението, подобно на местата по тялото. „Тяхното обучение - изтъкна той - е свързано с укрепване на сухожилията около костта и ставата, за да не разкъсвате мускулите от костите“. Олеле.

Боземан имаше възможността да постави тренировката на изпитание при възстановяването на кражба на Робинсън, като се спринтира от първа на втора. Това да стане веднъж е достатъчно уморително, но режисьорът Брайън Хелгеланд трябваше да снима няколко пъти за различна честота на кадрите. Естествено с бързо развиващите се действия нещата се объркват. В резултат на изгаряща жега, Бозман приключи да заснеме сцената, изскочила 50 пъти. Както по-късно той призна, „Определено имах моменти да открадна основите, когато тялото ми беше като„, това е за деня “!“



Стани ... отново, и отново, и отново

Освен размахване на бедрата и разбъркване, появата на Боземан като кръстник на душата, Джеймс Браун, трябва да е полъх в сравнение с 42, нали? Грешен. Когато представя музикант като влиятелен като Браун, натискът е не само да звучи същото, но и да ход същото също. В подготовка за представянето му през 2014-та Качете се нагоре, за да възвърне електрическото сценично присъствие на Браун, Боземан усъвършенства самоличността си, като практикува своите танцови умения до осем часа всеки ден.

Браун беше артист, известен с натискането на границите, което означаваше, че Boseman се нуждае от повече от репертоара си, отколкото от фънки пиле или небрежен джив. В преамбюла на нивата на гъвкавост на Black Panther, Boseman трябваше да прави раздели по време на снимките - не веднъж, но 96 пъти, Актьорът призна, че заснемането на деня е по-трудно от всяка дейност, изпълнявана като Джаки Робинсън. Кой казва, че Холивуд е цял блясък?

Избор номер едно за T'Challa

Гмуркането да открадне база, правенето на раздели и воденето на диалог с апломб спечели покана на Боземан в кинематографичната Вселена на Marvel, което го прави първият актьор, който представя Черната пантера в екшън на живо. Дебютира през 2016-та Гражданска война, Boseman беше отличен изпълнител, дори когато беше хвърлен в микса с супер еротичен елит, включващ Iron Man, Captain America и Spider-Man.



подкривен шеф фалшив

Огромна част от привлекателността на T'Challa идва от актьорското изпълнение на Боземан. Той носи въздух на мистерия, устойчивост и почтеност, които илюстрират умствената издръжливост, която да съответства на неговия мозък. През целия хаос наГражданска война, T'Challa остава фокусиран върху мисията си да отмъсти за смъртта на баща си. Но след като разследването му успее, той проявява смирение, като не позволява на убиеца на баща му Хелмут Земо (Даниел Брюл) да се самоубие.

Когато е облечен в елегантния черен бронежилетен виброниев костюм на Black Panther, Boseman поставя обучението си да използва. Неговата уникална боева хореография смесва бруталност - засилена с остри бръсначи нокти и елегантност, гарантираща, че чудото от Вакандан изскача от тълпата.

Суперсили от сърцевидната билка

Въпреки че Boseman въведе Черната пантера на масите в Гражданска война, T'Challa е любима на комиксите от десетилетия. През юли 1966 г. героят се появява за първи път в „Марвел“Фантастична четворка # 52, T'Challa придоби своите правомощия, като поглъща соковете от специална билка във формата на сърце като част от мистичния древен ритуал.

Според легендата билката, която расте само във Ваканда, е дар от бога на Пантера. За тези с по-малко духовно наклонение, научното обяснение е, че неговите магически свойства са резултат от мутация, причинена от вибраниев метеорит, който се срива в придуманата африканска нация.

Какъвто и да е източникът на билката, ритуалът е бил успешен, драстично увеличил сетивата на T'Challa. Той може да проследи аромати, да види в тъмнината и да чуе сърдечната честота на врага. Той има засилено кинестетично усещане, свръхчовешка сила, бързина и пъргавина.

За да се оправдае с такъв страховит характер, не е изненада, че Boseman трябва да тренира интензивно.

хиларичен плъх

Секретна рутина на тренировка

За разлика от някои от колегите си MCU звезди, Boseman остава здраво затворена, когато става въпрос за разкриване на тайната на режима му. На въпрос на E! News преди Гражданска войнаслед излизането си той отказа да сподели каквато и да е вътрешна информация за онези, които искат да подражават на резултатите му: „(Обучението включва) много сила и гъвкавост, но повече няма да казвам. Не мога да кажа или разкрия техните тайни на обучение. '

Въпреки че Boseman не е разкрил спецификата на плана си за тренировки, всички участници в MCU са прословути през крачките си и той няма да избяга от това Крис Евънс се позовава като 'абсолютно брутални' сесии. Ключът към постигането на стройната физика на Боземан се крие в класическите техники за бодибилдинг, включително тренировки по верига и съществена диета за добавяне на сила към ноктите на Черната пантера.

Подобно на Хемсуърт и Евънс, за да се сдобиете с килограмите, тренировките с тежести на Boseman ще трябва да се съсредоточат върху големи сложни асансьори, като преса за пейки, мъртва лифт и клекове. Не е необходимо обаче Boseman да нараства до размера на своите сънародници в MCU. Това означава по-малък фокус върху ниските повторения (обикновено между три и пет) на големи тежести. Вместо това той може да се съсредоточи върху по-високи повторения (обикновено между осем и 12) с по-кратки периоди на почивка (около 30 секунди) до насърчават мускулната хипертрофия и увеличете размера на постната мускулатура за по-естетичен вид.

Фокусиране върху постната мускулна маса

Докато Хемсуърт и Евънс трябваше да се трупат за килограмите за кратко време, целта на Боземан да остане постна означаваше, че може да увеличи телесната си маса с по-бавни темпове. Това ще предостави възможност за допълнителен акцент върху сърдечно-съдовите и тренировъчни схеми, за да изгорите повече калории. За експлозивните движения Боземан щеше да се съсредоточи върху плиометрична тренировка, което увеличава мощността, като работи върху мускулните влакна с „бързо усукване“. Бойното обучение върши всичко с тренировки в разнообразна комбинация от бойни изкуства, включително капоейра, карате, кунг-фу и джиу-джицу.

И накрая, голяма част от промените, които движат трансформацията на тялото, идват от храненето. Упоритата работа на Бозман във фитнеса щеше да бъде пропиляна, ако не захранваше тялото си по правилния начин. За да се събере на мускули, той би изискват калориен излишък за увеличаване на масата. За да остане постна и да сведе телесните мазнини до минимум, този излишък вероятно би бил по-нисък от Хемсуърт или Евънс. Диетата му все пак ще включва основните сложни въглехидрати (овес, кафяв ориз, сладък картоф), здравословни мазнини (риба, ядки, яйца) и, разбира се, тонове протеини.

Загуба на мускула за Маршал

Затънал между изпълнения като Black Panther, Boseman изигра Thurgood Marshall в биографията за 2017 годинаМаршал,заменяйкиГражданска войналетищните битки с сблъсъци в съдебната зала. Разбираемо, Boseman би изглеждал на мястото си като бъдещия правосъдие на Върховния съд, ако поддържаше масата, така че за да приспособи съобразени панталони и добре прилепнали блейзери, актьорът трябваше да съблече 25 килограма трудно спечелен мускул.

Босеман тренира пет месеца преди това Гражданска война, Когато снимките приключиха през август 2015 г., Боземан имаше до средата на декември, за да отслабне за снимките Маршал, Той обаче не беше убеден, че трябва да отслабне. Говоря на Южна Китайска утринна поща, той каза: „Има също толкова гимнастика, също толкова зрелище в говоримата дума, колкото има във физическото тяло. Езикът също е мускул. Всъщност няма значение дали бягам или правя капоейра или говоря дълги речи, това е упражнение независимо.

Натрупвайки се за завръщането си като Черна пантера

Между обвиването на Маршал и началото на Черен пантеR 'производство през януари 2017 г., Boseman трябваше да възстанови загубената мускулна маса, за да гарантира, че раменете му могат да понесат тежестта на очакването за завръщането му като T'Challa. С добавената светлина на прожекторите и увеличеното екранно време, тренировъчният режим на Боземан вероятно ще бъде дори по-интензивен от неговияГражданска войнатренировка, но принципите ще останат същите - постепенно прогресиране на постната маса.

Съдейки по видеоклип, показващ, че Boseman спаринг с неговия тренировъчен партньор, голяма част от подготовката му ще бъде изразходвана, за да гарантира, че Black Panther изглежда също толкова добре, ако не и по-добре, по време на бойни сцени. И допълнителната отговорност да се върне във Ваканда ново коронован крал не е единственият стимул за T'Challa да бъде допълнително смъртоносен.

Убийствено тяло за справяне с Killmonger

T'Challa е изправен пред неговия собствен враг - Killmonger. Свръхзвук в комиксите, еквивалентът на живо на екшън на Майкъл Б. Джордан, Ерик Стивънс, е американски войник на черни оператори и изгнаник на Ванданда, който иска да свали новия монарх.

Всеки, който е гледал Джордан на ринга като Адонис Джонсън Крийд, ще знае, че не е новак за вдигане на тежести. Йордан се събра отново със своите Вярвам треньор, Corey Calliet, в подготовка за Черна пантера. Съдейки по трейлърите и снимките от снимачната площадка, Джордан надгражда вече впечатляващата си физика, за да играе Killmonger, осигурявайки здрава конкуренция на своя съ-звезда.

Въпреки че рутината на тренировките на Боземан остава по-добре пазена от криогенния Бъки Барнс, едно нещо е гарантирано - когато дойде моментът, той ще изглежда боеспособен, с нокти подпрян и готов да защити трона си.